za duzo masy

Wyrzuć z miski musli tropikalne i zastąp płatkami owsianymi. Oprócz makaronu/ryżu możesz jeść kaszę jęczmienną/gryczaną/jaglaną. Za mało masz białka w misce, a za dużo węglowodanów (masy teraz chyba nie robisz?). Myślę, że spokojnie możesz mieć 120g białka, a węgli 180g. Chyba, że jakaś koleżanka podpowie inaczej w sprawie węgli :)

[...] najczesciej sa to schody lub bieznia na podwyzszeniu staram sie trzymac puls max 150 .. naprawe nie jestem glodna strasznie mnie ta kasza zapycha i mam wrazenie ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm [...]

dzięki ludki:* no dobra to wracam do liczenia kalorii i bialka i reszty... dzięki również za komentarz odnośnie magicznej herbatki! ja nie mam do tego dostępu w UK :P rozpiska BTW będzie mi przydatna, zrobie sobie z tego wytyczne mniej więcej, thankyou Vena :D te węglowodany to podskoczyły mi bo jadłam wczoraj duuuzo ciasta, juz go niestety [...]

Heh zoabczymy. PRzyznaje sie ebz bicia nie czytalem calego opisu tego oleju czy co to tam. Co do zrudel tluszczu omega 3 to zawsze bralem po 2 kapsulki rano ale narazie mnie przywalilo wydatkami a mam 15 lat wiec zrezygnowalem. Co do bialka w okolicach treningu i po to wtedy mi wydjzie po 2,4 g bialka na kg masy ciala. Nie za duzo? pozdro

Dzięki za odpowiedź :) Na pewno takie proporcje co do całkowitej masy ciała? Wychodzi mi wtedy, że i tak nie ścinając za dużo kcal tłuszczy wychodzi tylko ok. 30g, może tak być? A i ok, drążek wywalę, może coś na biceps i triceps zamiast tego ? Zmieniony przez - mikilno w dniu 2012-05-04 21:15:00

Hejka. Mam skręcony bark i naderwany mięsień czworoboczny po lewej stronie. Musiałem przestać trenować siłowo. Napisz proszę, czy mogę kontynuować redukcje bez siłowego treningu, tak żeby mięśnie nie pospadały? Mam 2300 kcal na dzień, ok 180 g białka, węgle do 150g, reszta zdrowe tłuszcze, wysoko węglowodanowa dieta daje u mnie gorsze efekty, a [...]

Jw. Nie rób enediktal z niego ofiary, bo każdy na tych samych zasadach walczy i lepiej żeby już były te kontrole niż potem sytuacje jak z Kevinem Randlemanem. Pokonał 1 z najlepszych ciężkich na świecie przez nokaut (JDSa) więc sądzę, że spadek z masy mięśniowej (plus Greg-Winkel) wyszedł mu na dobre. W Pride w 205 dużo zbijał i cardio nie to, w [...]

[...] na barki CI tyle zalecil a jesli tak to dlaczego tylko na barki a jesli na wszystkie grupy to dlaczego Ty robisz tylko na barki 16, a na przyklad na klatke nie? Niekonsekwencja pewna.Prawda jest taka ze robisz za duzo. Poza tym ile masz lat i ile dni w tygodniu masz ta reczna bo przy robieniu masy wskazane jest ograniczenie wysilkow aerobowych.

PRIMABOLAN(depot)100mg/ml_____WINSTROL(depot)50mg/ml 11 tydz.200mg/tydz____________________100mg/tydz 12 tydz.200mg/tydz____________________150mg/tydz 13 tydz.300mg/tydz____________________150mg/tydz 14 tydz.300mg/tydz____________________150mg/tydz 15 tydz.200mg/tydz____________________100mg/tydz 16 tydz.100mg/tydz____________________50mg/tydz 17 [...]

[...] takiego na wyjsciu i na poczatku masy bedzie OK? Oczywiscie warzywa beda wymieniane tak jak ryz. Miesa wraz z podbijaniem kcal bedzie zamieniane na bardziej tluste. Czy za duzo ww i kcal jak na poczatek? /SFD/2017/5/7/ef40ab5cd4e348b6ba25fd672b52ce1c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 15:18:25 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]

Dzięki, racja sklep SFD też wysyła. Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD [...]

Dieta kiepska. Brakuj zdrowych tłuszczy istotnych do budowania masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Za dużo masz białka w diecie 2-2,2/ na kg masy ciała. Mielone mięso nie jest dobrym źródłem białka. Drób, wieprzowina, wołowina, ewentualnie podroby. Wybieraj makaron ciemny pełnoziarnisty. Rozumiem, że nie wliczałeś warzyw, są [...]

[...] z AD50 bo ktos sie dziwi ze nie ma. Nie widze nic zlego w zapodaniu cyklu X pod rozwage- czyt. dyskusje. Czemu nie polecam 200mety czy ile tam pisales.. bo wydaje mi sie za duzo brac pare tyg 200 mety. Czy zaryzykowalbym AD50 w dawce 150mg? Mocno bym sie zastanowil czy branie 50/100/150 etc nie jest warte uwagi. Zal od stazu, masy cykli etc. I [...]

http://www.bokser.org/content/2009/11/06/190416/index.jsp Filmik z ważenia powyzej.Coraz bardziej jestem za Hayem.Ludzie jeżeli Valuev wygra ma byc trzecia walka Valuev vs Ruiz III,nie chcę takiej walki bo zasnę.Wolę Haye vs Ruiz już... 98,9 do 143,3 Haye nie wnosi za dużo na ring mimo iż to jego największa waga w karierze.Znaczy się chce pokonać [...]

[...] ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko wchlanialne - po treningach i pomiedzy posilkami ,oraz [...]

[...] o Gh nie slodziku. 3. Nie masz Folistatyny, tu mozesz mi rowniez zaufac na slowo i wierze ze tu wejda starszy wyjadacze ktorzy to tylko potwierdza ;-) Mam nadzieje ze Cie nie zawiodlem za duzo %-) Cykl ogolem jest ok, dawki tez, fajnie ze nie szalejesz. Arimidex rozlosz sobie dawke na 2x w tyg, ze wzgledu na half life. Do cyklu wlacz HCG.

Słuchaj się specjalisty co Cię prowadzi a nie znajomych, aktywność jest zależna od stanu. Ważne że więzadła jest wydolne w badaniu dynamicznym. Z samego opisu idalenie nie jest ale tragedii też nie ma. Redukcja masy ciała oczywista bo jest jej dużo za dużo jeśli to nie tkanka mięśniowa tylko otyłość.

Ok, a co sądzicie o ilosci weglowodanów 5g/kg masy ciala. Jestem endo i niemam jakis wielkich problemów z lapaniem masy. Czy nie jest tam ich za duzo?

O kurde, jakiś błąd się wkradł - 290g W na wagę 76kg to 3.82g / kilogram masy ciała. W 3 posiłku obetnę ryż do 50gr, będzie o 38g węgli mniej. W 4 posiłki też mogę obciąć do 50g ryzu. W sumie da to 214g W na dzień, czyli 2.82g W / kilogram masy ciała. Po odjęciu tego ryżu wychodzi 2494kcal. Co o tym sądzisz? A co do tłuszczy to do 2 i 4 posiłku [...]

[...] masz 'ulozona diete' to zapewne wiesz ile w niej jest kcal, jezeli znasz tez swoje zapotrzebowanie energretyczne w ciagu dnia to juz wiesz czy jesz tych kalorii za malo, za duzo czy w sam raz. Tak czy siak zalezy Ci rozbudowie masy; wiec obowiazkowo bedzie potrzeban nadwyzka kaloryczna moze to byc jakies 300-500kcal wiecej niz wynosi Twoje [...]